|
На главную>>
МАНТРЫ>>
Медитация>> СоХам
Медитация
Гаятри мантра
Биджа мантры
СоХам
РАМ
Медитация и пранаяма СОХАМ
В книге
Медитации эпохи Водолея. Ключевые точки годового цикла
медитации Сохам посвящена отдельная глава.
Сохам - извечная практика осознания в нас тройственного Солнца
"Существуют разные практики медитации, но есть одна практика, которая известна с древнейших времен, про нее говорят многие Учителя,
она упоминается в древнейших текстах. Эта практика - СоХам, в ней медитация соединена с пранаямой. Наше дыхание поет песню СоХам, вдыхая - мы слышим СО,
выдыхвая - ХАМ. В книге замечательной "Солнце. То Я Есмь" Парвати Кумар говорит об этой практике так:
"СоХам — извечная практика осознания в нас тройственного Солнца. Дыхание и пульсация — её крылья.
Каждый может обнаружить в себе пять пульсаций (пран), а именно — вдыхание (прана), выдыхание (апана), равновесную пульсацию (самана),
напорную пульсацию (удана) и проникающую пульсацию (вьяна). Эти пульсации проводят прану (жизненную силу) по всей системе.
Дыхание действует
от ноздрей через межбровный центр к лёгким и сердцу. Выдыхание действует от пупка вниз; оно принимает от вдоха праническую энергию и распределяет
её по нижней части тела. Его функция также удаление углерода из тела. Должное функционирование этой праны (пульсации) поддерживает жизненное тело
сильным и позволяет сопротивляться болезни и распаду. Фактически, под её управлением находятся пищеварительная и выделительная системы. Апана —
выдыхание — это дополняющее соответствие праны — вдыхания.
Когда две противодействующие силы праны уравновешены, можно чувствовать самана прану,
принцип пульсации, находящуюся между пупком и сердцем. Ассоциируясь с этой праной, приобретаешь равновесие. Приобретение этого равновесия — главная
работа на четвёртом шаге йоги — пранаяме. Ассоциировавшись с саманой и ежедневно в ней пребывая, человек приобретает устойчивый и комфортный ум.
Самана-прана —
это основа для праны и апаны (вдыхания и выдыхания).
Для начала нужно ассоциироваться с праной и апаной. Путешествуя в сознании от ноздрей через переносицу, прослеживая путь дыхания, практикующий
слушает звук СО, который естественным образом в нём получается. Медленно и сознательно выдыхая, он слушает гудящий звук ХАМ. Таким образом дыхание
мерно поёт песню СО — ХАМ. Регулярно ассоциируясь с вдыханием и выдыханием в течение некоторого времени, вдыхая и выдыхая медленно, мягко и размеренно,
вы не только слушаете песню СОХАМ, но и развиваете хорошее жизненное тело, которое способно сопротивляться болезням. Далее это позволит приобрести
устойчивый и комфортный ум.
Когда эта практика выполняется регулярно, после выдоха уже не чувствуешь потребности сразу вдохнуть; она некоторое время не возникает. В этот промежуток
ощущается отзвук пульса, который тоже тонко поёт тонкую песнь СОХАМ. Сама пульсация есть центростремительная и центробежная деятельность, которая тонко
поёт песнь СОХАМ. Ассоциируясь с ней, входишь в тонкую сторону себя. А вступив в тонкую сторону своего существа, испытываешь золотой свет Планетного Солнца.
Многолетняя практика, связанная с пребыванием в тонкой пульсации, позволяет испытать опыт первого из трёх солнц в сердечном центре.
Дальнейшая практика присоединяет третью пульсацию, саману, к четвёртой — удане, которая есть пульсация, движущая вверх. Своим напором вверх она ведёт
практикующего к горлу, гортани и переносице. Практикующий, ассоциирующийся с движущим вверх резонансом, достигает межбровного центра. По пути он
испытывает разнообразные явления света — от золотисто-жёлтого до небесно-голубого через зелёный с оттенком морской волны в горле. От зеленоватого цвет
морской волны становится всё более голубым, достигая цвета неба. Когда отзвук пульсации уже в межбровном центре, практикующий ощущает тело очень лёгким;
во время медитации оно чувствуется лёгким, как пёрышко. От межбровного центра к аджне требуется выстроить мост с помощью резонанса пульсаций.
Это достигается очень долгими годами практики в совокупности с нейтрализацией своей кармы. Когда мост построен, прибываешь в центр аджня,
который является представителем второго, Центрального Солнца. Но даже в аджне пульсирующий принцип продолжает существовать и ассоциируется с
пятой и последней пульсацией, вьяной.
Вьяна — проникающая пульсация. Она движется вокруг и вверх до седьмого плана в нас, где можно испытать космическое сознание. Таким образом,
пульсирующий
принцип можно рассматривать как великое средство для осознания всех трёх солнц в себе.
Этот пульсационный принцип и символизируется в Махабхарате
великой птицей Гаруда, которая воспаряет высоко, на седьмой план и выше, чтобы принести вниз напиток бессмертия, эликсир жизни. В путешествии от
планетного к солнечному, а от солнечного к космическому, ученик ассоциируется с этой птицей. Она — средство достижения Истины. Истина спускается из
высших кругов в низшие на этой птице всякий раз, когда это нужно. Возвращаясь из сахасрары, практикующий возвращается с Истиной вместе с возвращением
пульсации из сахасрары в анахату. Отныне он передаёт Истину.
Помните, что песня пранической пульсации, СОХАМ, буквально значит «Саха ахам». Саха значит То, ахам — я есмь. Непрерывающаяся песнь СОХАМ, исполняемая
пульсом и дыханием — это постоянное напоминание о том, что каждый из нас — не просто «я». Мы — То. То я есмь. Воистину То существует как Я есмь,
вот истина. Пусть трубящая истина «То я есмь» будет с нами в моменты досуга, отдыха, сна или медитации. Опирайтесь на эту истину, звучащую в сердце.
Не отклоняйтесь в сложность концепций мудрости. Слушайте эту песню и двигайтесь с нею в том же ритме подобно лебедю в океане света.
Будьте «Хамса» (лебедем).
Регулярная медитация, соединяющая с «СО ХАМ» — это практика. Эта практика должна быть столь непрерывной,
как возможно. Ваша деятельность не должна мешать вашей связи с деятельностью пульсации, происходящей в вас. Пусть «СО ХАМ»
будет соотнесено с дыханием и пульсацией."
 Из книги Парвати Кумара
"СОЛНЦЕ. ТО Я ЕСМЬ"
Медитация для соединения с Солнцем см
СОХАМ.
Целительство.
Медитация СОХАМ для здоровья
"Ежедневно практикуйте медитацию в том же месте, в то же время и той же продолжительности.
Сядьте без напряжения в любой удобной позе так,
чтобы ваше туловище было прямым и располагалось перпендикулярно по отношению к земле.
Закройте глаза и мысленно пропутешествуйте от головы
к стопам ног и через каждую внутреннюю часть своего тела.
Делая это, мысленно устраняйте напряжения в каждой части тела, расслабляя каждый
мускул и каждый нерв. Начните наблюдать умом за своим дыханием.
Путём медленного, равномерного и единообразного дыхания без всяких толчков
сделайте ваши вдохи и выдохи гармоничными. (Ни в коем случае не удерживайте дыхание внутри). Думайте о своём дыхании, наблюдая за ним и
слушая его, как песню.
Это позволит вашему дыханию поглотиться и исчезнуть в песне. Если вы чувствуете, что для вашей песни требуются
какие-то слова, то такие слова есть и они предписаны древними. Это широко известное и знаменитое священное слово СО-ХАМ.
Вдыхая, вы про себя поёте «СО», продолжительно и гармонично. Выдыхая, вы поёте «ХАМ». Через несколько недель вы обнаружите,
что ваш ум полностью поглощён вашим дыханием, а совокупность этих двух и есть вы превыше дыхания и ума. Это и есть то, что вы называете «Я».
Практикуя это, вы обнаружите, что странности в вашей конституции исчезнут и здоровье полностью восстановится.
Из книги Э. Кришнамачарья
"Целительство новой эры"
МЕДИТАЦИЯ СО-ХАМ
"При медитации Со-Хам спокойно сидят и следят за своим дыханием, как и при медитации Пустой Чаши, но добавляют к этому звук Со на вдохе и звук Хам
на выдохе (это делается молча — звуки не произносятся вслух).
Когда соединяются звук, дыхание и осознавание, они становятся светом.
Мы знаем, что любой атом излучает кванты волн —
световую и тепловую энергию.
В тот момент, когда мы, уделяя внимание своему дыханию, начинаем осознавать Со-Хам, дыхание становится квантовой волной
и излучает свет. Этот свет жизни можно увидеть третьим глазом.
Вдыхание — это оживание, выдыхание — это умирание. Когда рождается ребенок, в его первом вдохе выражается вдохновение жизни.
Когда кто-нибудь умирает, о нем говорят, что он испустил дух. Дыхание вышло.
Хам означает «Я», или индивидуальное эго. Со означает «Он, Божественный». Поэтому при естественном течении этой медитации вместе с Со
в нас входит энергия жизни, а с Хам выходит эго, ограниченная индивидуальность.
В этом значение медитации Со-Хам. Вдыхая Со, вы вдыхаете жизнь.
Выдыхая Хам, вы выдыхаете эго и ограниченность.
Правильно выполняемая медитация Со-Хам ведет к соединению индивида с всеобщим Космическим Сознанием.
Вы выйдете за пределы мышления,
за пределы пространства и времени, причины и следствия. Все ограничения исчезнут.
Ваше сознание опустошит себя, а опустошившись, оно начнет расширяться.
Это будет сопровождаться радостью и покоем".
Из книги
Васант Лад "Домашние средства Аюрведы"
| 
ПЧЕЛА
 ЛОГО.jpg)
